탈모에 좋지 않은 습관 BEST3 는 두피에 자극을 주는 파마 및 염색, 뜨거운 찜질방에 자주 가는 것입니다. 그러나 중년의 여성과 남성은 노화로 인한 흰머리 염색과 파마를 안하고 지낼수도 없으니 최대한 두피에 자극을 주지 않고 탈모를 유발하지 않는 제품(알칼리성샴푸가 아닌 중성샴푸)을 사용해야 할것이며, 찜질방에 자주 가서 열에 의한 강한 자극을 주는 행동은 가급적 피해야 할것입니다.
1.탈모의 나쁜 습관 (BEST 3)
1)알칼리성 샴푸사용, 계면활성제가 들어있는 샴푸 사용
2)파마 및 염색 등 자극적인 제품 사용 등
3)자외선, 뜨거운 찜질방(두피를 자극하여 탈모를 일으킬수 있습니다)
탈모는 남성 호르몬이 전환되면서 자신의 머리카락을 공격해서 빠지는 것이라고 합니다. 따라서 과도한 육류 섭취도 콜레스테롤 수치를 높이고 그로인해 남성 호르몬이 분비되어서 탈모를 촉진 시킬수 있습니다.
2.탈모예방 방법
1)올바른 샴푸선택
알칼리성샴푸 및 계면활성제가 들어있지 않는 샴푸를 선택하고 거품이 잘 안나는 중성 샴푸가 머리카락과 두피에 좋습니다.
2)올바른 샴푸법
탈모예방 방법으로 하루 두번 샴푸하는것이 좋다고 합니다. 그러나 한번만 해야한다면 아침보다는 하루종일 먼지와 각종 이물질로 가득해진 저녁에 샴푸하는게 더 좋다고 합니다. 머리카락에 물을 충분히 묻혀주고 머리를 마사지하듯 부드럽게 감아주고 린스는 머리카락 끝에만 살짝 묻혀주고 깨끗하게 여러번 헹궈줍니다. 또한 젖은 머리 상태로 잠들지 않습니다.
3)자외선으로 부터 두피 보호
얼굴만 자외선으로 보호해야 하는게 아니라 두피도 보호해주어야 합니다. 두피를 뜨겁게 하는 찜질방 열도 좋치 않으며, 자외선은 두피에 더 안좋다고 합니다. 자외선 열로 인해 두피의 콜라겐이 파괴되어 두피 및 머리카락이 얇아지고 가늘어지게 됩니다. 때문에 깊게 뿌리내리지 못한 머리카락이 더 쉽게 빠지게 됩니다. 뜨거운 자외선이 노출시는 모자를 쓰거나 양산 등으로 두피를 보호해줍니다.
4) 탈모에 좋은 음식 섭취(발모차, 발모팩)
어성초, 녹차잎으로 끓인 차를 꾸준히 마시는것과 팩으로 만들어서 두피에 뿌려주는것도 도움이 됩니다.
탈모예방에 좋은 음식으로는 현미와 조, 수수를 섞은 밥, 시금치, 멸치. 미역
3.원형탈모
원형탈모는 노화의 과정이라고 보기보다는 자가면역질환으로 자기 자신을 공격해 생긴 류마티스와 같은 질병입니다. 원형탈모는 보통 스트레스와 먹는 음식의 영향으로 나타나기도 합니다. 그래서 스트레스를 최대한 줄이고 가공식품, 동물성 식품을 자제하고, 건강한 식재료를 섭취함으로써 자연적 치료가 되기도 합니다.
탈모는 유전적이라서 방법이 없다고 포기하지 말고 올바른 생활습관과 식습관으로 충분히 예방할수 있습니다. 아는만큼 노력한만큼 예방할수 있습니다.
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